Andar hernia discal l5 s1

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La columna vertebral está formada por una serie de vértebras (huesos) amortiguadas por discos. Cuando un disco se lesiona o se deteriora debido a una enfermedad o al envejecimiento, puede producirse una hernia discal. Hay formas de evitar el desarrollo de esta afección con ejercicio, tomando precauciones y haciendo cambios en el estilo de vida.

En pocas palabras, el material de amortiguación entre las vértebras de la columna vertebral actúa como un amortiguador. El disco tiene una capa exterior llamada anillo que está formada por un tejido resistente. El anillo protege un tejido interior más blando llamado núcleo. Una rotura o desgarro en el anillo permite que el núcleo sea empujado hacia fuera y hacia el canal espinal.

Una hernia discal también se denomina comúnmente disco abultado o hernia discal. El canal espinal atraviesa cada vértebra de la espalda y es lo suficientemente grande como para contener el nervio espinal (médula espinal). El núcleo que entra en el canal espinal a través de la rotura o desgarro del anillo está invadiendo un espacio abarrotado, y es probable que el disco se desplace al mismo tiempo, lo que significa que se ejerce presión sobre el nervio espinal. El resultado es un cierto grado de dolor.

Tiempo de recuperación de la protuberancia discal L5-s1

Inicio » Artículos » Dolor de espalda » 7 ejercicios y estiramientos para hernias discales en la zona lumbarSe estima que hasta el 80% de las personas sufrirán un episodio de dolor lumbar a lo largo de su vida y las hernias discales lumbares son uno de los problemas subyacentes más comunes[1].

En términos más sencillos, la columna vertebral está formada por vértebras individuales apiladas unas sobre otras. Entre cada vértebra hay un disco intervertebral que proporciona un cojín para que las vértebras no se rocen.

Además, estos discos (discos intervertebrales) entre las vértebras, tienen un material gelatinoso en su interior (llamado núcleo pulposo). Una hernia de disco se produce cuando ese material gelatinoso se rompe a través de la capa externa del disco, y puede presionar la médula espinal o los nervios raquídeos, dando lugar a síntomas, como dolor de espalda incapacitante y otros síntomas asociados que pueden dificultar la realización de las actividades cotidianas[2].

IMPORTANTE: Un síntoma extremadamente raro de la hernia de disco lumbar es la pérdida de control de los intestinos o de la vejiga, lo que puede indicar que se está produciendo un problema más grave: el síndrome de cauda equina. Este síndrome es el resultado de la compresión de las raíces nerviosas de la columna vertebral y se considera una emergencia médica que requiere atención inmediata[5].

Tratamiento de la hernia discal

La hernia discal en la zona de L5 a S1 puede producirse cuando se ejerce una carga excesiva sobre las vértebras. Suele presentarse como un dolor lumbar con o sin dolor que se irradia a la parte posterior de una de las piernas. El tratamiento suele ser conservador al principio, con un breve período de reposo en cama, analgésicos y fisioterapia. Sin embargo, si los síntomas no mejoran, el médico puede optar por realizar más pruebas para descartar causas más graves de lumbalgia.

Los discos intervertebrales son estructuras que se encuentran entre las vértebras y que ayudan a unirlas entre sí y proporcionan un amortiguador para absorber las cargas que se ejercen sobre las vértebras al saltar, girar y doblar. Según los cirujanos ortopédicos Craig Humphreys y Jason Eck, con el tiempo, como resultado de la tensión o simplemente por el desgaste normal, estos discos pueden degenerarse, y la parte interna del disco, el anillo pulposo, puede herniarse en la región de la espalda ocupada por la médula espinal. Esto provoca dolor y alteración de la sensibilidad en las regiones del cuerpo a las que llega esa porción de la médula. Las hernias discales entre las vértebras L5 y S1 son una de las causas más comunes de dolor lumbar.

Ejercicios de hernia discal L5-s1

El dolor por hernia discal en la parte baja de la espalda puede variar desde un dolor leve hasta un dolor parecido a un golpe que se irradia a la pierna. Aunque la mayoría de las hernias discales empiezan a mejorar gradualmente en unas pocas semanas, muchas actividades comunes pueden inflamar y empeorar el dolor. He aquí algunas actividades que debe evitar.

Estar sentado ejerce una mayor presión sobre los discos de la columna vertebral, especialmente cuando se encorva hacia delante en un asiento.1 Para minimizar el dolor de una hernia discal en la columna lumbar (parte baja de la espalda), intente ponerse de pie, moverse o tumbarse cuando sea posible.

Entre agacharse para recoger la ropa, llevar un cesto pesado y alcanzar varios objetos, hacer la colada ejerce mucha presión sobre la parte baja de la espalda. Si es posible, pide a un amigo o familiar que te ayude a realizar esta tarea hasta que tu espalda se sienta mejor. Muchas tintorerías también ofrecen un servicio de lavandería regular.

El movimiento repetitivo de inclinación hacia delante que se suele hacer para aspirar el suelo puede irritar la hernia discal. En lugar de extender el brazo y doblar la espalda, mantenga la espalda recta y pase la aspiradora por el suelo. Piense que son sus piernas las que hacen el trabajo en lugar de sus brazos. Otra opción sería comprar un robot aspirador que haga el trabajo por ti. Con este aparato, puedes configurarlo y olvidarte de él.