Beneficios de dormir boca abajo

¿Por qué duermo boca abajo?

Aunque no nos demos cuenta conscientemente, muchas de nuestras actividades diarias son un reflejo de lo que somos. La lista continúa con algunas que probablemente nunca hayas oído, incluida tu posición específica para dormir.

Al igual que muchas de las cosas que hacemos definen nuestra personalidad, las posturas al dormir pueden decir mucho sobre quiénes somos durante nuestra vida de vigilia. Cada persona es diferente, pero hay algunos puntos en común que merece la pena comentar.

En cuanto a las posiciones para dormir, dormir boca abajo es probablemente la menos común.  Míralo así: eres único. Dependiendo de cómo duermas boca abajo, hay un par de significados diferentes detrás de ello.

Si mantienes la cabeza hacia un lado mientras duermes boca abajo y abrazando la almohada, se denomina «posición de caída libre».    Tal y como sugiere su nombre, las personas que duermen boca abajo de esta manera suelen abordar la vida en caída libre, asumiendo riesgos y tomando la ruta escénica cuando pueden.

La persona que duerme boca abajo en caída libre tiene un par de rasgos clave que forman parte de su personalidad general. Éstos provienen de los dos componentes principales de esta posición: el abrazo a la almohada y el dormir boca abajo.

¿Por qué duermo boca abajo de repente?

Tanto si te quedas dormido boca arriba como si te haces un ovillo, la posición en la que duermes afecta seriamente a la calidad general de tu sueño nocturno. La posición para dormir puede influir en los ronquidos, el ardor de estómago o incluso las arrugas. Y algunas posiciones son mejores que otras (lo siento, los que duermen boca abajo).

Ventajas: Dormir boca arriba es excelente para la columna vertebral, el cuello y la postura, porque la espalda está recta. En un mundo ideal, dormirías boca arriba sin almohadas, ya que esta posición deja el cuello en una posición neutral. Dormir boca arriba también tiene sus ventajas estéticas. Pasar toda la noche con la cara al aire, en lugar de aplastada contra la almohada, provoca menos arrugas en el rostro. Por lo tanto, si quieres tener un aspecto fresco por la mañana, dormir de espaldas es la posición adecuada.

Contras: A pesar de sus apreciados beneficios cosméticos, dormir boca arriba no es bueno para todo el mundo. Para los que roncan o sufren de apnea del sueño, dormir boca arriba sólo lo empeorará. Dormir boca arriba hace que la parte posterior de la lengua se hunda en las vías respiratorias, lo que obstruye la respiración y crea esos bonitos ronquidos que han apagado las luces de tantas relaciones prometedoras. La mayoría de los médicos recomiendan dormir de lado si se padece apnea del sueño.

¿Por qué duermo boca abajo con una pierna doblada?

¿Duermes de lado, boca arriba o boca abajo? Puede que no te des cuenta, pero tiendes a tener una posición favorita mientras duermes. Aunque esta posición puede cambiar de vez en cuando, hay una posición a la que inconscientemente vuelves. Pero es algo a lo que vale la pena prestar más atención porque puede tener un impacto directo en tu salud general y en la calidad del sueño.

Una de estas posiciones para dormir se conoce como la posición prona. En pocas palabras, esta posición implica dormir boca abajo. ¿Es ésta la mejor opción para su salud? ¿Cuáles son los beneficios de dormir boca abajo? Si no es así, ¿hay alguna forma de cambiarlo?

Si es así, usted forma parte del 7% de la población que prefiere esta posición concreta. Es una de las muchas posiciones para dormir que se conocen, pero hay muchos debates sobre si es buena o no para ti.

Cuando duermes, tienes que pensar en la alineación de tu cabeza, cuello y columna vertebral. Conseguir un apoyo adecuado también es crucial para que te sientas bien descansado y te levantes con energía, en lugar de sufrir dolores y molestias.

¿Dormir boca abajo es malo para el corazón?

Muchos dicen que hay que evitar dormir boca abajo porque puede causar dolor de espalda y cuello, lo cual es cierto si se duerme en un colchón inadecuado. Pero, dormir boca abajo puede aliviar los ronquidos, la apnea del sueño y puede evitar dar vueltas en la cama toda la noche, lo que resulta en un sueño más reparador. Dormir boca abajo debe realizarse correctamente para que sea efectivo, aprendamos cómo.

Para dormir boca abajo cómodamente sin dolor de espalda o cuello, asegúrese de que duerme en un colchón que alivie la presión. El colchón debe ser lo suficientemente firme como para alinear la columna vertebral y no hacer que las caderas se hundan en el colchón. La mayoría de los que duermen boca abajo lo hacen sin almohada, pero se recomienda utilizar una almohada delgada para apoyar la cabeza y evitar la tensión en el cuello.

Los efectos de dormir boca abajo pueden ir desde el dolor de espalda, el dolor de cuello y un sueño inadecuado y reparador. Para contrarrestar los efectos negativos del dolor de cuello al dormir boca abajo, asegúrese de tener una almohada delgada debajo de la cabeza. El dolor de espalda al dormir boca abajo puede aliviarse durmiendo en un colchón que alivie la presión, que apoye las delicadas zonas de la cadera y evite el hundimiento. Si sientes dolor al dormir boca abajo, puede ser porque tu colchón no sujeta las caderas y tu estómago se hunde en el colchón toda la noche. Prueba a colocar una almohada fina debajo de la pelvis para apoyarte y ayudar a la alineación de la columna vertebral.