Aceite de pescado y vitamina E para la piel
Los ácidos grasos Omega 3 se consideran ácidos grasos esenciales. Esto significa que son necesarios para la salud humana, pero el cuerpo no puede fabricarlos: hay que obtenerlos a través de los alimentos. Los omega 3 pertenecen a una familia de grasas llamada PUFA (ácidos grasos poliinsaturados). Las grasas omega 3 también se conocen como EPA (ácido eicosapentanoico) y DHA (ácido docosahexanoico)
Elija pescado fresco o en conserva en salmuera, agua o salsa de tomate, como sardinas, caballa, salmón y arenque. Estos pescados son buenas fuentes de omega 3. El atún en conserva es la única excepción a esta regla, ya que pierde el omega 3 durante el proceso de fabricación. Elija variedades enlatadas en agua dulce, salmuera o salsa de tomate. Para obtener aún más beneficios para la salud, evite las conservas en aceite y evite el pescado desmenuzado, rebozado o frito como fuente de omega 3. Tienen muchas calorías y, cuando se escurren de la lata, también pueden tener menos omega 3.
Para la población general (adultos y niños mayores de 5 años) las directrices recomiendan consumir 2 raciones de pescado a la semana, siendo el pescado azul el mejor. Una ración para adultos equivale al grosor y tamaño de la palma de la mano o a 140 g de peso de pescado fresco o a una lata pequeña de pescado en conserva.
Investigación equina en Kentucky
La vitamina E es un antioxidante que se consume principalmente por sus supuestos efectos antienvejecimiento y anticancerígenos. Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa insaturada que se consume principalmente por sus presuntos efectos beneficiosos para la salud cardiovascular y una serie de enfermedades. Aunque ambos son seguros si se consumen en cantidades bajas -por ejemplo, las cantidades que se pueden encontrar en una comida típica-, ambos pueden ser poco saludables si se consumen en cantidades excesivas.
La vitamina E es una de las vitaminas liposolubles -las otras son la A, la D y la K- que se considera beneficiosa para la salud por sus propiedades antioxidantes. Se encuentra principalmente en los frutos secos y las semillas, pero también se encuentra en cantidades significativas en las verduras y los cereales del desayuno, estos últimos frecuentemente enriquecidos con vitaminas y minerales.
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa insaturada. Son conocidos principalmente por sus presuntos efectos beneficiosos sobre las enfermedades cardíacas y la función cognitiva. También pueden desempeñar un papel en la reducción de la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran principalmente en los pescados grasos, como el atún, la caballa y el arenque.
Omega 3 y vitamina e para perros
De hecho, los habitantes de los países donde se consume más pescado azul, por ejemplo Groenlandia, Japón y el Mediterráneo, padecen menos enfermedades cardíacas en comparación con los países donde se consume menos pescado azul, como el Reino Unido.
Investigadores del Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King’s College de Londres descubrieron que los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar con la hiperactividad, la falta de atención y otros patrones cognitivos y de comportamiento en niños y adolescentes con TDAH.26
Algunas investigaciones sobre la suplementación con omega-3 y el síndrome metabólico compararon los resultados de los adultos que tomaban aceite de pescado mientras participaban en un programa de modificación del estilo de vida y los que sólo participaban en el programa sin aceite de pescado.
El omega-3 del aceite de pescado puede ayudar a mantener la flexibilidad de las articulaciones. Los niveles más altos de omeag-3 en nuestro líquido sinovial (el líquido incoloro y espeso que lubrica nuestras articulaciones) se asocian a una mejor salud articular.29
Tienda de suplementosLos consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o profesional sanitario antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.
Equithrive pellets de vitamina e
El suplemento alimenticio Omega 3-6-9 con vitamina E proporciona una mezcla completa de aceites Omega 3, 6 y 9 en proporciones perfectamente equilibradas, con vitamina E añadida, necesaria para su óptima absorción y utilización por el organismo.
Los ácidos grasos esenciales son un grupo de ácidos grasos insaturados que son esenciales para el crecimiento y el funcionamiento del organismo. Incluyen el linolénico, el linoleico y el araquidónico. Los más esenciales son el linoleico y el araquidónico, que intervienen en el metabolismo, el transporte de las grasas y el mantenimiento de las membranas celulares; el linolénico y el araquidónico pueden ser sintetizados por el organismo y el linoleico no.
Los ácidos grasos Omega 6 y Omega 3 son los dos tipos de ácidos grasos esenciales. En la dieta moderna media, la mayoría de las personas reciben cantidades bastante adecuadas de ácidos grasos Omega 6, pero ciertamente no suficientes Omega 3. El consumo de ácidos grasos Omega 3 ha disminuido significativamente en Occidente en los últimos 50 años, por lo que se sugiere su suplementación. Los ácidos grasos esenciales también son necesarios para el crecimiento y el desarrollo de los niños (este efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 2 g de ALA y una ingesta diaria de 10 g de LA) – haga clic aquí para ver el dictamen científico de la EFSA.