Dolor de espalda durante el embarazo
Los calambres en las piernas son espasmos dolorosos. Suelen producirse en los músculos de la pantorrilla o del pie. Los músculos se contraen de forma involuntaria y pueden durar hasta 10 minutos.Los calambres en las piernas son frecuentes durante el embarazo, sobre todo en el segundo trimestre (semanas 14 a 26) y en el tercer trimestre (semanas 27 a nacimiento).Suelen producirse por la noche y pueden hacer que saltes y aúlles de dolor.Causas de los calambres en las piernas durante el embarazoNo hay pruebas médicas que demuestren una causa definitiva de los calambres en las piernas.Algunos médicos y matronas creen que estos calambres pueden deberse a varios factores. Algunos médicos y comadronas creen que estos calambres pueden deberse a varios factores, como los cambios en la circulación o en la química de la sangre durante el embarazo o el cansancio en los músculos de las piernas.Qué hacer durante un calambre en la piernaFrota el músculo con fuerza si tienes un calambre en la pierna. Si tienes un compañero y está cerca, pídele que te ayude.Cuando sientas que está a punto de empezar la sensación de calambre, apunta con el talón hacia abajo y esto tirará suavemente de los dedos del pie hacia arriba. No tire de los dedos de los pies de forma agresiva, ya que podría forzar el músculo de la pantorrilla. Es normal que los músculos se sientan sensibles y doloridos durante 24 horas después de un calambre en la pierna.Cuándo obtener ayuda médicaLlame a su médico de cabecera o a su servicio local de atención al público y pida una cita urgente hoy mismo si su pierna está roja e hinchada.Póngase en contacto con su hospital de maternidad si no puede conseguir una cita con su médico de cabecera.
Masaje para embarazadas
Skip to contentCalambres en las piernas en el embarazoCualquiera puede experimentar los dolorosos calambres en los músculos de la pantorrilla. Sin embargo, en el embarazo, los calambres en las piernas son muy comunes, ya que alrededor del 50% de las mujeres los experimentan. Los calambres pueden producirse en cualquier momento, pero son más frecuentes en el segundo y tercer trimestre del embarazo. ¿Qué hay detrás de estos dolorosos calambres? ¿Hay algo que se pueda hacer para prevenirlos? Tenemos las respuestas que buscas.Causas de los calambres en las piernas
en el embarazoEn realidad, puede ser difícil determinar la razón exacta de los calambres cuando se está embarazada. El embarazo provoca una serie de cambios en el cuerpo, cada uno de los cuales puede ser un factor contribuyente.Los factores contribuyentes pueden ser los siguientes:Cambios en la circulación. La circulación se ralentiza durante el embarazo, lo cual es completamente normal y no suele ser motivo de preocupación. Asegúrate de levantarte cada una o dos horas durante el día, para estirarte y mantener la circulación. Elevar las piernas tan a menudo como sea posible puede ayudar a reducir el edema de las piernas y mejorar la circulación de las mismas.Aumento de peso. Es de esperar que se produzca un cierto aumento de peso durante el embarazo. La presión del peso extra, combinada con la presión añadida del crecimiento del pequeño, puede afectar a los músculos, los vasos sanguíneos y los nervios. Mantener un aumento de peso saludable y mantenerse activa puede ayudar a mantener los calambres en las piernas bajo control.Deshidratación. La deshidratación puede provocar calambres en las piernas. Ten en cuenta algunos de los signos de deshidratación, como el cambio de color de la orina. Bebe mucha agua durante el día y por la noche. Aumentar la ingesta de agua es una de las formas más sencillas de tratar los calambres en las piernas.Deficiencia de magnesio y calcio. También se han sugerido niveles bajos de potasio y calcio como posibles causas de los calambres en las piernas durante el embarazo, aunque los resultados de las investigaciones han sido contradictorios y no concluyentes.Prevenir los calambres en las piernas
Primeros signos de dolor de espalda en el embarazo
¿Sabías que alrededor de la mitad de las pacientes embarazadas sufren calambres en las piernas en el tercer trimestre? Los calambres en las piernas suelen aparecer por la noche, cuando estás a punto de dormirte. Puedes sentir una tensión repentina del músculo seguida de un dolor agudo.
Por lo general, los calambres en las piernas durante el embarazo no son motivo de preocupación, pero a veces pueden ser un signo de un problema de salud más grave. Veamos las causas más comunes de los calambres en las piernas, cómo puedes manejarlos en casa y cuándo llamar al médico.
Causa: ¿Te acuerdas de beber suficiente agua? Los calambres en las piernas son un síntoma común de deshidratación. El agua mantiene el cuerpo hidratado, facilitando el trabajo del corazón para bombear la sangre. El corazón envía oxígeno a tus órganos y músculos, reduciendo la probabilidad de sufrir calambres y problemas de circulación.
Por qué: Durante el embarazo, es posible que te sientas cansada. Esto también se aplica a tus músculos. Parte de esa sensación de debilidad, pesadez o cansancio puede deberse al peso añadido del bebé. Otra parte puede deberse al aumento de peso durante el embarazo.
Adormecimiento en el embarazo
Bebiendo mucho líquido y manteniendo una dieta rica en productos lácteos y legumbres, semillas y frutos secos. Estimular la circulación en las piernas con medias de apoyo o mediante ejercicios o estiramientos también puede ayudar a reducir la frecuencia de los calambres.
Las contracciones involuntarias de las pantorrillas (calambres) durante el embarazo pueden ser el resultado de un desequilibrio mineral en la sangre. Este desequilibrio puede deberse a la falta de minerales en la dieta o a la deshidratación. Una dieta variada y equilibrada debería ayudar a reducir su aparición. Por el momento, no hay pruebas de que la suplementación con determinados minerales (por ejemplo, el magnesio) pueda prevenir los calambres.
Durante el embarazo, la cantidad de sangre en el cuerpo es mayor y, al mismo tiempo, el peso del feto ejerce presión sobre ciertos vasos sanguíneos. Como resultado, el tránsito es peor en las piernas. Es importante estimular la circulación para reducir el riesgo de calambres en las pantorrillas.
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