Contractura muscular lumbar

Ejercicios para la espalda baja

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Muchas personas con lumbalgia o ciática describen el dolor como un espasmo muscular o de espalda. Los espasmos de la espalda pueden ser leves, como si un pequeño puño presionara un lado de la columna vertebral. O pueden ser intensos e impedirle sentarse, ponerse de pie o caminar cómodamente.

Los espasmos de espalda pueden llegar a ser tan intensos que le resulte difícil mantener una postura erguida normal. Y si los espasmos de la espalda se vuelven tan intensos que no puedes moverte correctamente, es posible que tengas que buscar atención médica de inmediato. ¿Qué causa los espasmos de espalda y qué puede hacer si le ocurren?

Un espasmo de espalda es una aparición repentina de tensión en la espalda. Normalmente se siente como un músculo tenso, y a veces la sensación de tirantez se vuelve tan intensa y severa que te impide moverte con normalidad. Un espasmo de espalda puede durar de varias horas a varios días. Algunas personas con espasmos de espalda tienen dificultades para inclinarse hacia delante debido al dolor y la tensión.

Solucionar el dolor lumbar

Cuando te enfrentas a una lesión muscular en la espalda o a un dolor muscular crónico en la espalda, puede ser tentador acurrucarse en el sofá o en la cama y esperar a que se alivie. Pero esto puede agravar el problema, ya que los músculos se debilitan y acaban por atrofiarse si no se utilizan. Y esto ocurre sorprendentemente rápido.

Por eso, es muy importante que averigües cuál es la causa de tus espasmos o dolores musculares en la espalda y, a continuación, tomes medidas para aliviarlos. En el siguiente artículo, echamos un vistazo a lo que puede estar causando el dolor muscular y los espasmos en la espalda y exponemos algunas cosas que puedes hacer para ayudar.

Tanto si llamas a tu lesión de espalda un tirón muscular, una distensión de espalda o una rotura muscular de espalda, lo que estás diciendo esencialmente es que has estirado y/o desgarrado uno o varios músculos de la espalda y/o tejidos relacionados. Tu cuerpo responde a este daño con inflamación, y esto, a su vez, puede provocar espasmos en los músculos de la espalda.

Si tu trabajo o tu actividad paralela requiere que levantes mucho peso, deberías probar un cinturón de soporte lumbar para soportar cargas frecuentes y dedicar algo de tiempo a asegurarte de que usas las piernas para levantar y no la parte baja de la espalda.

Cómo detener las contracciones musculares

La espasticidad es la tensión o contracción incontrolada de los músculos que es común en las personas con lesiones medulares. Aproximadamente entre el 65% y el 78% de la población con LME tiene algún grado de espasticidad, y es más común en las lesiones cervicales (cuello) que en las torácicas (pecho) y lumbares (espalda baja).

Los nervios de la médula espinal y el cerebro forman un complejo circuito de comunicación que controla los movimientos de nuestro cuerpo. La información sobre sensaciones o procesos como el tacto, el movimiento o el estiramiento muscular se envía por la médula espinal al cerebro. En respuesta, el cerebro interpreta la señal y envía las órdenes necesarias hacia la médula espinal para indicar al cuerpo cómo debe reaccionar. La reacción del cuerpo, como alejarse de un objeto caliente, es un reflejo y se produce de forma rápida y automática.

Tras una lesión medular, el flujo normal de señales se interrumpe y el mensaje no llega al cerebro. En su lugar, las señales se envían a las células motoras de la médula espinal y provocan un espasmo muscular reflejo. Esto puede dar lugar a un espasmo, una sacudida o un endurecimiento del músculo.

Lordosis lumbar

Las señales de sEMG adquiridas y filtradas se descompusieron utilizando la descomposición de cuatro niveles [30], como se ha descrito anteriormente. La frecuencia más alta de la señal era de 500 Hz y el número total de bandas de frecuencia era de \(2^{m} = 16\), el rango de frecuencia más bajo era de 0-31,25 Hz. Encontramos que para todos los participantes, los componentes del uno al ocho contenían más del 80% de la energía de la señal, como se ilustra en la Tabla 2. Tabla 2. Total de WPES de los componentes de uno a ocho Tabla de tamaño completo

Un número elevado de coincidencias de longitud m y m + 1 aumenta la precisión y la confianza de la estimación de la entropía de la muestra [46]. Los valores pequeños de m y los valores grandes de r dan lugar a un mayor número de coincidencias. Sin embargo, a medida que r aumenta, la probabilidad de coincidencia tenderá a 1, por lo que la estimación de la muestra cuantificada perderá la capacidad de discriminación. Del mismo modo, el proceso físico subyacente puede quedar oculto a medida que m disminuye. Por lo tanto, los valores de m y de r deben elegirse de forma racional para una estimación fiable de la entropía de la muestra. Para calcular la entropía de la muestra para cada señal de sEMG, los valores de los parámetros m y r podrían determinarse utilizando uno de los métodos existentes [47,48,49].Para encontrar valores racionales de m, primero se calculó la entropía de la muestra de cada serie temporal para las combinaciones de m y r, donde m estaba en el rango de 1 a 6 con un paso de 1 y r oscilaba entre 0,1 y 1 con un paso de 0,05. A partir de los valores de m y r, se calculó la mediana de la entropía de la muestra. La entropía mediana de la muestra para las señales de sEMG se ilustra en la Fig. 4a. Se puede observar que la mediana de la entropía de la muestra de todas las variables converge cuando m ≥ 2 para casi todos los valores de r.Fig. 4Selecciones óptimas de los parámetros m y r. a La entropía de la muestra se calcula sobre series de todos los tiempos de la señal sEMG, (a′) se ilustra la mediana del error relativo máximo que corresponde a diferentes valores de m y rImagen de tamaño completo